Unterstützende Ernährung bei unreiner Haut und Akne

Seit etwas mehr als einem halben Jahr nun leide ich unter unreiner Haut infolge hormoneller Schwankungen. Kurz davor hatte ich meine Pille abgesetzt und war durchaus auf eine drastische Verschlechterung meiner Haut gefasst. Zuerst hatte ich nur leichte Unreinheiten auf der Stirn, später bekam ich sogar richtige Akne im Kinnbereich, teilweise an den Wangen und Schläfen. Dennoch würde ich mich immer wieder gegen künstliche Hormone entscheiden!

Nach etwa 6 Monaten hatte ich meine Haut dann wieder einigermaßen im Griff, leicht unrein ist sie aber nach wie vor. Doch das war sie auch früher schon.

Heute möchte ich euch berichten, wie ich den Zustand meiner Haut zusätzlich durch gezielte Nahrungsergänzung verbessern konnte. Allen, die diese hormonelle Umstellungsphase noch vor sich haben, rate ich mit der Nahrungsergänzung bereits direkt nach dem Absetzen der Pille zu beginnen. Ich habe erst Monate später damit angefangen, konnte aber ziemlich schnell eine Verbesserung sehen. Und wenn man gleich anfängt wird es unter Umständen gar nicht so schlimm (: .

NACHTKERZENÖL

Dieses Öl, das man in der Liste kosmetischer Inhaltsstoffe unter dem Namen Oenothera biennis findet, ist prädestiniert dafür hormonelle Schwankungen auszugleichen. Es wirkt durch den sehr hohen Anteil von 60-80 % an Linolsäure entzündungshemmend und ist somit auch bei anderen Hautkrankheiten wie Neurodermitis empfehlenswert. Daneben sind auch etwa 10 % Gamma-Linolensäure im Nachtkerzenöl enthalten, die zur Bildung hormonähnlicher Stoffe beitragen und sich somit positiv auf das hormonelle Gleichgewicht des Körpers auswirken können. Linolsäure und Gamma-Linolensäure sind essentielle Fettsäuren, die der Körper selbst nicht produziert und die ihm daher durch Nahrung zugeführt werden müssen.

Nachtkerzenöl nutze ich sowohl äußerlich in einer Ölmischung (Nachtkerze, Sacha Inchi, Distelöl) als auch innerlich. Wichtig ist, dass das Öl qualitativ hochwertig ist (kaltgepresst) und aus biologischer Herkunft stammt. Ich mische meist 1 EL davon meinen grünen Smoothies bei (dort kann man es nicht herausschmecken). Normalerweise hat Nachtkerzenöl einen etwas stärkeren Eigengeruch, ich habe bisher aber nur desodoriertes Nachtkerzenöl gefunden (spricht leider für eine stärkere Verarbeitung). Daneben nehme ich täglich eine Nachtkerzen-Kapsel zu mir. In der schlimmsten Phase habe ich 3 Kapseln täglich zu mir genommen. Ich fand es schwierig vegetarische Kapseln zu finden (meist bestehen Kapseln aus Gelatine), bin dann aber bei Green Valley aus Berlin fündig geworden und kaufe diese seitdem dort. Sie sind nicht ganz günstig, aber auf Dauer sind Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel sowieso nichts für mich. Sobald meine Haut sich vollständig beruhigt hat werde ich nur noch das reine Öl nutzen.

MACA-PULVER

Maca wird auch Inka-Wurzel genannt, denn sie stammt aus den Anden und wird dort schon seit mehr als 2000 Jahren als Heilmittel geschätzt. Neben seiner aphrodisierenden Wirkung balanciert auch Maca den Hormonhaushalt aus, indem es die Östrogenbildung stimuliert, optimal also wenn der Körper nach dem Absetzen der Pille kräftig durcheinander gerät. Maca enthält essentielle Aminosäuren und Omaga-3-Fettsäuren sowie viele Vitamine (B-Vitamine) und Spurenelemente, die entzündungshemmend sind und bei Akne von Vorteil sein können. Ich nehme sowohl das Pulver (etwa 1 EL pro Smoothie) als auch Kapseln mit Maca zu mir, werde aber zukünftig nur noch das Pulver in meine Smoothies untermischen. Die Kapseln waren für mich nur eine Zwischenlösung, um schnell Verbesserung in meinem Hautbild sehen zu können. Anfangs habe ich deshalb 3 mal täglich eine Maca Kapsel zu mir genommen, jetzt nehme ich nur noch 1 Kapsel täglich ein. Auch diese habe ich in der vegetarischen Variante bei Green Valley gekauft.

Auch denjenigen, die unabhängig vom Absetzen der Pille an Akne leiden, kann ich Nachtkerzenöl und Maca sehr ans Herz legen. Wundermittel werden beide Nahrungsmittel aber wahrscheinlich nicht sein. Ich persönlich denke, dass eine gesunde Lebensweise den Grundstein zu gesunder Haut legt und solche Mittelchen wie der Name schon sagt eher eine “Ergänzung” sind. Mir hat beides aber sehr geholfen (: .

Ich hoffe, dass Nachtkerzenöl oder Maca vielleicht auch für den ein oder anderen von euch hilfreich sein wird. Allen Leidensgenossinnen unreiner Haut wünsche ich eine schnelle Verbesserung und viel Geduld! Ich weiß wie schwierig es ist, aber ihr müsst eurem Körper etwas Zeit lassen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Haltet durch!

Wie steht ihr zu Nahrungsergänzungsmitteln? Kennt ihr Maca und Nachtkerzenöl bereits? Und was sind eure Tipps bei unreiner Haut? Habt ihr Interesse zusätzlich etwas über meine aktuelle Gesichtspflege gegen unreine Haut und Akne zu lesen?